腰椎间盘突出症是纤维环破裂和髓核织组突出，压迫和刺激相应水平的一侧和双侧坐骨神经所引起的一系列症状体征。腰痛和一侧坐骨神经痛是腰椎间盘突出症典型的症状。

　　中医学认为腰为肾之府、肾脉循行“贯脊属肾”。肝肾亏虚为本病的病理基础，瘀血为本病的病理环节。所以补益肝肾、强筋壮骨，袪瘀通络为治疗腰椎间盘突出症的根本所在。现将本病的常用中医自我保健疗法，介绍如下：

　　一、口服中成药

　　口服腰痛宁胶囊、大活络丸、金匮肾气丸以补益肝肾、强筋壮骨、袪瘀通络。

　　二、中药熨敷疗法

　　用小茴香50克、食盐100克、吴茱萸50克、炒热(不要炒焦)，以布包妥，在皮肤能耐受的温度下，在疼痛部位的反复熨烫，每日2-3次。

　　三、中药熏洗

　　药用透骨草50克、伸筋草50克、独活50克、红花50克、五加皮50克、水煎，先熏后洗，一天熏洗两次。

　　四、拇指按摩点穴法

　　用拇指按摩点揉肾俞、命门、环跳等穴，达到麻胀热感为宜，一天按摩两次。

　　五、艾条灸

　　将艾条的一端点燃，对准患部，约距2-3厘米进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，至皮肤红晕为宜。每次30分钟，一天一次。

　　六、运动疗法

　　(一)单抬腿：膝部伸直、轮流抬起和放下。

　　(二)仰卧起坐：自仰卧位抬头或坐起手触足尖。

　　(三)摩腰：双手叉腰，依次向左、右、前、后方弯腰，轮流交叉运动，一天两次。