春天是养生的好季节，早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中便指出：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形……养生之道也。”

　　为什么要“广步于庭，被发缓形”呢？这主要是为了跟春天的特点相应。春天到了，阳气逐渐生发，开始适时释放，我们的气血运行变得顺畅和旺盛起来，而大家全身的阳气都汇聚在哪里呢？中医认为“头为诸阳之汇”，人体中的十二条经脉，皆上会于头部，这些经脉运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。而头发为“肾之华”“血之荣”，头发的生长与脱落、润泽与干枯，均与肾和血气的盛衰有关。

　　因此，春季养阳首重养护头部，而头部养生不能忽视我们的头发。除了日常洗护之外，建议大家有空的时候要到庭院或者公园里面散步，舒活舒活全身筋骨，还要“披头散发”，舒缓自己的头部。女性朋友这个时候最好不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天舒张的气息相呼应，利于保健。

　　大家披发散步的时候不妨也做做头部的按摩，用手指做梳子梳梳头，头部有众多穴位和特定反射区，手在刺激这些穴位和反射区的时候，可以有助疏通血脉，使气血流畅，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养，对偏头痛、神疲乏力、失眠等有一定的辅助治疗效果。如能长期坚持，还可以延缓衰老。

　　谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，如果遇上春雨时节，很难做到“广步于庭”，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。

　　这时候，大家可以做做按摩，这样即便是下雨时坐在家中也能做好春季的保养工作。比如，中医认为，湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。下雨不便出门踏春的时候，不妨在家按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。

　　因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

　　内容来源：中国中医药报