春季是疾病的高发季节，很多人在这时候容易生病。虽然运动是提高免疫力的常见做法，但很多人都不喜欢出门运动，再加上现在生活节奏快，很多人抽不出时间，其实这时候我们可以通过调整饮食来提高免疫力。

　　有助提高免疫力的食物

　　杏仁

　　杏仁可以提高免疫系统的抗压能力，杏仁当中的维生素E可以提高身体免疫力。同时，杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素还可以提高免疫系统的抗击能力。

　　牡蛎

　　牡蛎当中包含矿物质锌，有研究发现锌可以维持免疫系统的正常运作，而且锌还可以促进伤口的愈合。

　　白蘑菇

　　白蘑菇富含硒和抗氧化剂，如果体内硒过少，就会导致重感冒变得更加严重，所以补充硒可以帮助治疗感冒。蘑菇当中的B族维生素核黄素和烟酸等营养元素还可以维持正常的免疫系统功能。

　　姜

　　姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛。姜还是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

　　大蒜

　　大蒜能保持血管活力，预防高血压及动脉硬化，而且还能激活肠道功能，提高免疫力。

　　有助免疫力提高的食疗方

　　春季气温不稳定，不少人一不小心就感冒了，下面给大家介绍几个感冒之后提高免疫力的食疗方。

　　核桃葱姜（茶）饮

　　食材：核桃肉、葱白、红茶、生姜各等份。

　　做法：上述原料捣碎，水煎服，服后盖被取汗。

　　功效：发汗解表，补益精血。

　　适用：风寒感冒，恶寒发热。

　　葱白饴糖煎

　　材料：青葱白适量，鸡蛋清1个，饴糖50克。

　　做法：青葱白切6段（每段6厘米长）用清水2碗煮沸，去葱段，放入鸡蛋清和饴糖后搅匀，分3次温服。

　　功效：辛辣宣散，解表散寒，通阳宣窍，健脾益胃。

　　适用：风寒感冒，头痛发热，鼻塞音哑。

　　冰糖萝卜汁

　　材料：白萝卜1个（200克左右）、冰糖25克。

　　做法：将洗净的白萝卜切丝，加入冰糖及500ml水，旺火煮开后改文火煎30-40分钟，每日1剂，当日分次服完。

　　功效：消食理气，清热润燥。

　　适用：风热咳嗽，婴幼儿感冒等。

　　内容来源：云南中医微信公众号，有删改。