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头为诸阳之汇,春季养阳以头为先,这几件事记得常做!

时间:2021-04-28 14:14 发布人:高燕仙 浏览:

  春天是养生的好季节,早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中便指出:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形……养生之道也。”

  为什么要“广步于庭,被发缓形”呢?这主要是为了跟春天的特点相应。春天到了,阳气逐渐生发,开始适时释放,我们的气血运行变得顺畅和旺盛起来,而大家全身的阳气都汇聚在哪里呢?中医认为“头为诸阳之汇”,人体中的十二条经脉,皆上会于头部,这些经脉运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。而头发为“肾之华”“血之荣”,头发的生长与脱落、润泽与干枯,均与肾和血气的盛衰有关。

  因此,春季养阳首重养护头部,而头部养生不能忽视我们的头发。除了日常洗护之外,建议大家有空的时候要到庭院或者公园里面散步,舒活舒活全身筋骨,还要“披头散发”,舒缓自己的头部。女性朋友这个时候最好不要把头发扎得紧紧的,不妨松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼,充满生机,完全和春天舒张的气息相呼应,利于保健。

  大家披发散步的时候不妨也做做头部的按摩,用手指做梳子梳梳头,头部有众多穴位和特定反射区,手在刺激这些穴位和反射区的时候,可以有助疏通血脉,使气血流畅,从而改善头部毛囊下末梢的血液循环,调节大脑功能,增强脑细胞的营养,对偏头痛、神疲乏力、失眠等有一定的辅助治疗效果。如能长期坚持,还可以延缓衰老。

  谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大,如果遇上春雨时节,很难做到“广步于庭”,潮湿的环境,容易让湿邪侵入人体,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状,对于各类关节疾病患者,如风湿性关节炎患者,更应引起足够重视。

  这时候,大家可以做做按摩,这样即便是下雨时坐在家中也能做好春季的保养工作。比如,中医认为,湿气通于脾,祛湿要从健脾补脾入手。下雨不便出门踏春的时候,不妨在家按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。

  因为阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。

  内容来源:中国中医药报