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要想不生病,提高免疫力是关键!这些食物记得常吃

时间:2021-04-23 15:58 来源:云南中医 发布人:高燕仙 浏览:

  春季是疾病的高发季节,很多人在这时候容易生病。虽然运动是提高免疫力的常见做法,但很多人都不喜欢出门运动,再加上现在生活节奏快,很多人抽不出时间,其实这时候我们可以通过调整饮食来提高免疫力。

  有助提高免疫力的食物

  杏仁

  杏仁可以提高免疫系统的抗压能力,杏仁当中的维生素E可以提高身体免疫力。同时,杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素还可以提高免疫系统的抗击能力。

  牡蛎

  牡蛎当中包含矿物质锌,有研究发现锌可以维持免疫系统的正常运作,而且锌还可以促进伤口的愈合。

  白蘑菇

  白蘑菇富含硒和抗氧化剂,如果体内硒过少,就会导致重感冒变得更加严重,所以补充硒可以帮助治疗感冒。蘑菇当中的B族维生素核黄素和烟酸等营养元素还可以维持正常的免疫系统功能。

  姜

  姜可以刺激人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛。姜还是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

  大蒜

  大蒜能保持血管活力,预防高血压及动脉硬化,而且还能激活肠道功能,提高免疫力。

  有助免疫力提高的食疗方

  春季气温不稳定,不少人一不小心就感冒了,下面给大家介绍几个感冒之后提高免疫力的食疗方。

  核桃葱姜(茶)饮

  食材:核桃肉、葱白、红茶、生姜各等份。

  做法:上述原料捣碎,水煎服,服后盖被取汗。

  功效:发汗解表,补益精血。

  适用:风寒感冒,恶寒发热。

  葱白饴糖煎

  材料:青葱白适量,鸡蛋清1个,饴糖50克。

  做法:青葱白切6段(每段6厘米长)用清水2碗煮沸,去葱段,放入鸡蛋清和饴糖后搅匀,分3次温服。

  功效:辛辣宣散,解表散寒,通阳宣窍,健脾益胃。

  适用:风寒感冒,头痛发热,鼻塞音哑。

  冰糖萝卜汁

  材料:白萝卜1个(200克左右)、冰糖25克。

  做法:将洗净的白萝卜切丝,加入冰糖及500ml水,旺火煮开后改文火煎30-40分钟,每日1剂,当日分次服完。

  功效:消食理气,清热润燥。

  适用:风热咳嗽,婴幼儿感冒等。

  内容来源:云南中医微信公众号,有删改。