根据“四时阴阳”规律，立秋后，昼渐长日渐短，天地阴气渐长，阳气渐衰，气候转凉，秋燥明显。秋燥伤精、伤肺。因此秋天易发感冒、上呼吸道感染、过敏性鼻炎、干眼病、儿童手足口病、哮喘等疾病。秋季疾病预防和养生应注意以下几点：

　　防寒保暖

　　秋天早晚温差大，为预防感冒及呼吸系统疾病，早晚适当增加衣服，防止受凉。睡觉、午休注意保暖不受凉。

　　疫苗接种

　　接种流感疫苗是预防流行性感冒的有效措施之一。儿童、年老体弱者和抵抗力下降的人群，立秋后就可到有资质的疫苗接种门诊接种流感疫苗，每年接种1次。

　　锻炼预防

　　1. 循序渐进，避免损伤。秋天气候转凉，人体血管收缩，关节活动度小，韧带伸张度低，如果锻炼前不做好准备工作，容易导致损伤。

　　2. 锻炼强度：锻炼强度不要过大，时间不宜太长，一般为身体发热，微出汗即可。

　　3. 锻炼时注意补水：秋燥伤精，锻炼时注意携带温开水，口渴即饮。

　　4. 锻炼推荐：老年人走路、慢跑、呼吸操、太极拳，早上锻炼时建议戴口罩，避免冷空气刺激。年轻人参加篮球、乒乓球、羽毛球等运动，锻炼前要做好活动准备，防止损伤。

　　饮食调养

　　饮食应滋阴、润肺、补液生津为主。

　　1. 多吃生津止渴的水果，如梨、柑桔、葡萄、香蕉等。

　　2. 多吃滋阴润肺的饮食，如糯米、蜂蜜、乳品等。

　　3. 可以食用益气滋阴、润肺化痰的药膳，如用人参、枸杞、沙参、麦冬、川贝、山药、冬虫夏草做成的药膳。

　　4. 注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。

　　5. 少辛多酸适甘，以养肝气。“肺属金，通气于秋，肺气盛于秋”。少吃辛辣食物，可防止肺气太盛。肺燥伤肝适当吃酸，五行生克认为，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。适当吃些酸味食物，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。

　　精神调养

　　秋燥容易使人性情暴躁，保持情绪稳定和心情愉悦尤为重要，可与朋友交流沟通，参加书法绘画、旅游、户外活动及文体活动等，进行调理。

　　睡眠调养

　　秋天早睡早起，晚上11点前入睡，7点起床，保证充足睡眠。中午小憩30—45分钟。老年人起床速度不要太快，先在床上活动一会，再起床。