在福建省福州市外企工作的陈晓芬女士，今年32岁，黑白颠倒、熬夜加班是工作常态。最近陈女士发现原本光滑的皮肤突然出现长痘、色斑，抹再多护肤品也无济于事，肥胖也在不经意间造访，平日里好脾气莫名消失了，动不动就上火。陈女士听周围亲友说，这些都可能是“内分泌失调”在作祟，不禁紧张不已。夏天，很多女性喜欢夜间逛街、泡吧聚会、唱K通宵，内分泌系统很容易发生紊乱。对于大部分女性来讲，“内分泌失调”这个词常常被提起，但什么是内分泌系统紊乱?能否有效预防和积极的治疗呢?

　　内分泌系统是个大家族，既有熟知的甲状腺、胰腺、性腺，也有“名气稍小”的甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体等。南京军区福州总院第一附属医院健康管理中心副主任医师陈玉辉介绍说，内分泌失调实际上就是身体里的激素失调。激素作为人体内一个庞大的族群，就像是到处传话的信使，告诉身体的细胞与器官“该做什么”以及“不该做什么”。一旦激素的水平出现异常，就会出现各种千奇百怪的表现，比如肥胖、长斑、长痘、妇科疾病，甚至不孕不育都可能和内分泌失调有关。

　　临床上，女性内分泌失调时指性激素相对多一点，性激素的紊乱可能使月经紊乱，影响女性的皮肤，长斑、长痘、脱发。女性更年期脾气不好，就是因为它的激素水平低了，情绪就有很大的波动。女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，还有些肥胖女性“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。因此，建议定期查下血糖、胰岛素、甲状腺激素等指标的水平。

　　生活中，通过保持良好的心态和睡眠，每天均衡饮食和运动，帮助消耗热量、减轻体重，从而调节平衡激素，大大降低内分泌失调的风险。饮食上，多吃新鲜蔬菜水果及高蛋白、低脂、低盐食物，可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品，改善体内激素的分泌。