每年秋冬季节，流感相对高发，要未病先防，老人、儿童和体质虚弱者是易感人群，尤其要注意！

　　除了日常的起居、饮食多加防范，以下这三招简单、易学的预防法不妨学一学。

　　3招防感冒

　　▶饮药茶

　　1.姜枣茶

　　生姜5片，红枣10枚，煎汤，趁热饮。

　　此茶能温中散寒，适合气虚质、阳虚质、脾胃虚寒人群。

　　2.橘皮茶

　　新鲜橘皮50克，冰糖适量，温水冲泡代茶饮。

　　此茶能健脾化湿、生津理气，适合素体脾虚兼杂痰湿人群。

　　▶按摩法

　　1.鼻部按摩

　　方法：右手拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下止鼻根两侧。用力适度、缓慢，不宜过重过急，早晚各一次。

　　功效：疏散风热、通利鼻窍，适于易感冒、患慢性鼻炎、过敏性鼻炎等人群。

　　2.耳廓按摩

　　方法：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5~6 次，最后拉耳垂3下，每日2~3 次。

　　功效：耳与脏腑有密切关系，按摩耳穴，对相应脏腑有一定调治作用。耳廓按摩能增强体质，对预防流感有一定辅助作用。

　　▶香疗法

　　中医的香疗法是运用芳香药物挥发的药味，作用于口鼻、肌肤、经络穴位。感兴趣的朋友可咨询中医师，按以下的药物组方，制作简单的中药香囊放在家中帮助疏风驱邪、芳香化湿。

　　药物组成：荆芥穗3克、广藿香3克、石菖蒲2克、苍术2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。

　　材料：香囊布袋或小布袋、绳子、针线等。

　　制作：将上述中药剪碎或者研碎，混合备用；缝制1个大小适中的袋子，将混合中药碎放入，缝好袋子；将药包放入小布袋中，用绳子绑紧袋口即可。

　　使用方法：将香囊悬挂在室内，或放置于容易闻到香味的地方，香味淡去后可以拆开再更换新药物。

　　功效：芳香化湿，适合易感冒人群。

　　养成防病好习惯

　　1.防止着凉

　　预防感冒首先要增强自我保护意识。易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。

　　2.讲究卫生

　　俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。少去人员密集的公共场合，必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。当家人或者朋友患上流感的时候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。

　　3.增强体质

　　增强体内正气，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。

　　清晨可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。待气温升高后，可以根据个人情况选择室外锻炼，运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。

　　4.作息规律

　　良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。

　　要尽量做到早睡，不熬夜，以扶养人体正气，从而增强免疫力抵抗外邪。

　　5.晒太阳

　　常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。

　　成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜。

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　　本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。