白露节气暑热与秋凉共存，湿、热、燥、凉并现，食疗保健身体当以滋润、清养为先。

　　下面推荐适合此时节食用的两种果实。

　　滋润补养吃葡萄

　　中医认为，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效，是补养气血的上佳之品。

　　有研究发现，每天食用适量的鲜葡萄，不仅可减少心血管疾病的发病风险，对神经衰弱、疲劳过度也有一定调理作用。

　　吃新鲜的葡萄时，葡萄籽亦可同食，因其籽含有花青素、矿物质和类黄酮，可清除体内自由基，是美白抗衰的好手。

　　葡萄干也是不错的小零食，可温通血脉、补充体力，直接吃、煲粥、煮甜汤均可。

　　小贴士：

　　新鲜的葡萄不宜和牛奶、凉水一起吃，也不适合和萝卜、鱼虾搭配食用;脾胃虚寒的人不宜一次多吃，否则容易拉肚子;葡萄含糖量较高，糖尿病及过度肥胖者不适宜食用。

　　润肤护颜食花生

　　花生为豆科落花生属植物落花生的成熟种子，味甘、性平，归脾肺经，具有健养脾胃、润肺化痰的功效。

　　《本草求真》说：“花生，专入脾肺，味甘而辛，体润气香，性平无毒。果中佳品。”

　　现代药理研究显示，花生有降低血脂、胆固醇、血压、增加冠状动脉流量、安神、抗炎、抗氧化、益智健脑等作用。

　　九月燥气当令，常有脾胃功能减弱的现象，适合用花生煮粥食，如银耳花生小米粥、莲子花生百合粥、红薯花生粥等。

　　小贴士：

　　花生存放不当容易产生黄曲霉素，且花生油脂含量高，脾胃功能虚弱者应少吃。痛风急性期、胃溃疡、十二指肠溃疡、胰腺炎患者应慎食。

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　　本文选自中国中医药报，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。