内容来源：中国中医药报

　　作者：北京中医药大学东方医院 张勉之 刘晴

　　提到肾虚，大家都不陌生，肾虚可能会出现腰酸背痛、胫酸、膝酸、足跟痛、夜尿增多、尿后余沥、健忘、性功能障碍等症状。但是肾虚分几种？怎样判断自己是否肾虚呢？

　　肾虚表现

　　中医认为，肾为人体的先天之本，肾精化肾气，肾气分阴阳。在人体生命活动中，肾之精、气、阴、阳与他脏之精、气、阴、阳之间，存在着相互资助、相互为用的动态关系，所以其他各脏的病变，最终必会累及肾，故有“久病及肾”之说。

　　肾阳为一身阳气之本，肾阴为一身阴气之源，故肾阴虚、肾阳虚日久，会导致气血运行不畅，形成血瘀。另外，血瘀则精血不能输达，又可加重肾中精气的虚弱，所以肾虚、血瘀互为因果，导致疾病的不断加重和人体的衰老。

　　可见肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾精不足等，久病还会形成肾虚血瘀。肾阴虚常见眩晕、耳鸣、咽干、失眠、盗汗、遗精、五心烦热、长期便秘等症状；肾阳虚可见畏寒、肢冷、体乏、水肿、便溏、小便清长、阳痿或滑精等症；血瘀者常见面色黧黑、肌肤甲错、唇甲青紫、痛如针刺、痛有定处、舌下紫暗或舌下络脉曲张青紫。通过以上描述，大家可简单判断自己是否存在肾虚，属于哪类肾虚。

　　护肾小妙招

　　当出现文中提到的症状时，还是应到正规医院就诊，不要随意用药。下面推荐三个护肾保健小妙招。

　　第一个是揉搓涌泉穴。涌泉穴位于足底部，约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。经常刺激涌泉穴可以起到固肾养精的目的。

　　具体做法：每晚睡觉之前揉搓涌泉穴10~20下，直到脚心发热。

　　第二个是按压太溪穴。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　具体做法：两边各按压10次，力度不要太大，有轻微的酸胀感即可。

　　第三个是掌摩命门穴。命门穴位于背部第二、三腰椎棘突间，按摩该穴可培元固本、强健腰膝。

　　具体做法：将两手掌搓热，用掌心在命门穴做环形平移摩擦。