伸出你的舌头，是不是舌边有一些波浪形？这个叫齿痕，湿气重的表现之一，如果你对照看了自己是这样的舌头，那就要注意了。

湿气重的原因

　　升降功能失调

　　脾主升，胃主降，升降功能失调以后就可能产生肥胖病、糖尿病等和脾胃升降有关的一些疾病。

　　运化水湿失调

　　脾主湿，湿邪的排泄要靠脾（胃）的功能，如果脾胃功能失调了，水湿排泄不好就产生一些湿热的毛病，最常见的有湿疹。

　　统血功能失调

　　脾统血，机能失调的时候就很可能产生崩漏、月经失调。

脾胃运化失调舌相

　（胖、大、嫩）

　　很多人都知道，舌头上出现了齿痕，提示脾胃虚弱。在中医上，有三种舌相都属于此列。分别是：舌体胖、大、嫩。

　　▲舌胖：是说的舌头的厚度增加，严重的舌胖，舌头两边可能会突出来，中间下凹陷

　　▲舌大：舌头变宽，这样舌头长期撞到牙齿，就容易产生裙边。

　　▲舌头细嫩：光滑的意思。

　　舌体胖大，就是我们常说的裙边，当然，在中医断症里边，舌体胖、舌体大是两种病症，舌胖是指舌头厚度增加，舌大是指舌头宽度增加，二者经常同时出现。

　　对普通人而言，还有一种更简单的经验方法，如果发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个，说明脾虚较严重，如果齿痕数小于5个，说明脾虚相对较轻。以舌头不紧张很松弛情况下的齿痕为标准。

除此之外，嫩舌也是脾虚里边最常见的在舌的诊断上的一个征象。舌嫩是最典型的脾虚舌，一般见于脾虚程度较重的人群。

　　祛湿好零食

　　（祛湿饼）

　　针对脾胃虚弱程度较轻的人群，益脾饼缓解脾虚是非常好的选择了，又好吃又健脾养胃，而且也不是什么昂贵的东西，这益脾饼是著名国医张锡纯收录在《医学衷中参西录》里的方子，主治体弱，脾胃虚寒。脾胃好了自然就祛湿了~。

　　【配方】

　　白术60g——健脾和胃，燥湿利水。

　　干姜60g——温中祛寒，回阳。

　　鸡内金60g——祛痰理气，消食消胀。

　　大枣500g——补气，养血安神。

　　【制作方法】

　　把白术、干姜、鸡内金三味药打粉，再把大枣去核蒸熟后加工成枣泥。用药粉混合枣泥，加工成饼干大小的薄饼。

　　【用法用量】

　　空腹时食用3~5个。

　　如果嫌制作益脾饼麻烦，还有更简单的方法。把大枣也打成粉，和其它三味药（白术、干姜、鸡内金）混合在一起，放在冰箱保存。

　　其实这个方法就是为了照顾现代人怕麻烦而诞生的，毕竟做饼不是所有人都会的，比如，南方的朋友就可以用粉末冲着吃。

　　【用法用量】

　　每次用6-10克冲水服用或放在粥里。

　　不但健脾祛湿，还能适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、泄泻、食后胃痛等症。

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