芒种已过，各地近来陆续开启“高温模式”

　　大家纷纷拿出自己的避暑降温绝招

       冰西瓜、风扇、空调......

　　然而，吹空调的姿势不对，可是会受伤

　　且看深圳的胡先生的“可怕”经历

　　吹一夜空调嘴角漏水

　　近日，深圳市民小胡一觉醒来，发现自己有点不对劲，只觉得侧脸和脖子有些发僵发麻。刷牙时突然发现自己一边嘴角漏水，这可吓坏了小胡。

　　他赶快来到南方科技大学医院康复医学科就诊，医生让小胡做几个简单动作——抬眉毛、闭眼睛、嘴巴鼓气、呲牙、吹口哨等，最后综合诊断出小胡患了面神经炎，也就是大家熟知的面瘫。

　　医生询问小胡，“最近有无过度吹空调？”小胡介绍，当天从外面逛街回来，满头大汗，浑身都湿透了，回家后立即坐在空调对面，光是空调还不够，还加上电风扇双管齐下，就这样开了一晚上空调和风扇。

　　虽然大家都知道不适当的贪凉会引起面神经组织水肿，从而导致面瘫，但还是在日常生活中没有引起警惕。

　　△图源来自微博

　　医生提醒，一旦确诊为面瘫，一定要注意自身防护：冷天外出戴口罩，眼睛闭合不好时应戴眼罩，以防角膜受伤；常用热水洗脸，并经常按摩局部穴位，进行必要的表情肌训练；通过适宜的体育锻炼增强体质，寒冷季节注意颜面及耳后部位保暖，避免头朝风口窗隙久坐或睡眠，以防发病或复发。

　　无独有偶，还有一种纳凉行为可能引起大问题，就是冷水澡。

　　冷水澡毁了一个家

　　浙江省人民医院心内科的副主任医师丁亚辉曾发过一篇长微博，题为《一桶水毁了一个家》，也是他亲身经历的一个病例：

　　△图源来自微博

　　夏日炎炎，53岁的强壮男子光着膀子打了一桶凉水、从头上浇了下来，虽然瞬间感到凉快了不少，但没多久，他就出现胸闷、出虚汗等症状。

　　一开始，他以为是中暑，不料，三小时后，他的心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，甚至出现了心源性休克、心跳呼吸骤停，最终，经抢救无效死亡……

　　突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。这种情况多发生于寒冬，但它也可以发生在这炎热的夏天，而起因就是浇了一桶冷水。

　　希望大家能从这个故事中吸取教训，明白冷水澡并不是人人都适合，避免骤冷刺激，减少发生心脑血管疾病的风险。

　　如何正确贪凉

　　空调篇

　　1.26℃最适宜

　　即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低。一般成年人在空调房内最适宜温度为25-26℃，体弱者27-28℃，室内外温差最好不超过8℃。

　　2.空调风往上吹

　　开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。

　　3.进屋10分钟后再开空调

　　出了一身汗，回家马上打开空调猛吹，此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。

　　4.身体弱，早晚别开空调

　　有关节炎、风湿病的老人，发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。

　　风扇篇

　　1.避免直吹风扇睡觉

　　人体在处于睡眠状态时，表皮血管松弛、毛孔舒张、体表温度相对变低、机体抵抗力降低，最容易遭受外界侵害。

　　五脏六腑的正常运行在37℃时发挥出最佳状态，如果过度吹风扇，就会使得身体的血管收缩、血液流动不畅、造成局部神经缺血缺氧，从而使得肌肉麻痹、失去知觉，甚至引发中风、面瘫。

　　2.不要在出汗后立刻吹

　　人在洗完热水澡或运动后，血液循环加快，毛孔舒张，此时若直吹冷风，会使得风邪入侵，从而使机体出现肩痛、关节痛、头痛、头晕、流鼻涕、乏力、抽搐、食欲不振、甚至晕厥等症状。

　　3.不可对着头部吹

　　直吹头部会令头部血液流动不平衡，引起脑神经受压迫，容易头

　　4.不要长时间吹风扇

　　长时间吹风扇并不能降温，反而加速热风的流动，使得房间越来越热。而且风扇长时间对着身体一侧直吹，会使人体受热不均，血液温度不平衡，从而肌肉酸痛。正确的吹风扇方式是：30分钟到1小时为宜，距离为2米左右。

　　洗澡篇

　　冷水澡对健康人来说，能促进周身血液循环，增强机体对疾病的抵抗能力。但冷水澡并非人人适宜，近些年因洗冷水澡致心梗、心脏骤停等事件频发。

　　1.哪些人不宜洗冷水澡

　　2.洗澡该注意什么

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　　本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。