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​春季易上火,这些简单灭火法,请收藏~

时间:2023-02-18 14:20 发布人:小编 浏览:

  春季是一个天气多变的季节,很多人都会出现身体不适,出现失眠易怒、口渴心烦、咳嗽咽干等上火症状,那么春季上火吃些什么好?下面带你一起来了解一下!

  小毛病不断,当心5种“火气”旺

  上火不能一概而论,不同部位的“火气”会表现出不同的症状,需要我们仔细分辨。

  1.失眠易怒:肝火旺

  饮酒过度、熬夜、焦虑、压力过大等都容易导致肝火过旺,不仅会降低睡眠质量,还容易出现头晕耳鸣、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒、胁肋作痛、便秘等症状。

  肝火过旺从外表也可以看出来,常常表现为面红眼赤、舌质两侧潮红或舌苔黄薄。

  有肝火的人不宜饮酒和暴饮暴食,需要调整饮食作息时间,保证充足的睡眠,保持轻松愉悦的心情。

  2.咳嗽咽干:肺火盛

  春季干燥风大,以至于肺火炽盛、咳嗽不断。不仅如此,肺火积存还容易使感冒、哮喘、咽喉炎症、面部痤疮等反复发作,或损伤上呼吸道黏膜,出现喉咙肿痛、咽干痰少、嗓音嘶哑、流鼻血等症状。

  有肺火的人不宜抽烟酗酒、吃辛辣食物,要注意多补充水分,保持室内适宜湿度和空气清新。

  3.腹胀积食:胃火热

  春天如果不注意控制食量,或嗜酒,嗜辛辣、油腻食物等,将严重增加肠胃负担。若再加上本身运动量小,很容易导致腹部胀满、积食不化、胃火内热。轻则可能有口腔溃疡、牙龈肿痛、消化不良等情况,重则可能诱发肠胃炎、胰腺炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流等病症。

  有胃火的人应注意控制食量,保持短期内清淡饮食,服用保护肠胃的药物。

  4.口渴心烦:心火亢

  常常有口渴心烦、失眠多梦、两颊赤红、口舌生疮或舌尖红等症状的人,多可能为心火亢盛。

  心火盛还有可能出现手足心热、盗汗、小便短赤且灼热涩痛等,特别是高血压、糖尿病、冠心病、心脏病患者,心火过旺容易加重病情。

  应对心火旺需要舒心清热,可以通过饮茶、按揉背部穴位和适度运动来调整。

  5.怕冷乏力:肾阴火

  肾阴火,肾脏阴虚火旺。肾阴精不足,不能敛阳,肾阳外越,从而导致肾阴火。主要症状表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛,伴有咽干少津、腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛等。

  缓解肾火需要“填补真阴”,可每天搓揉肾腧、腰阳关、三阴交、涌泉等穴。

  不同上火的对策

  1.口舌生疮:多吃豆芽

  春季气候干燥,新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽最适合春季吃,因为豆芽能帮五脏从“冬藏”转向“春生”,豆芽还可清热,有利于肝气疏通、健脾和胃。

  2.大便干燥:煎芝麻核桃汤

  春燥引起的便秘,宜润不宜泻,可以通过芝麻核桃汤润肠食疗。将用黑芝麻、核桃仁碾成碎末,各取适量,炒熟后拌上蜂蜜,用温水冲服即可。

  3.皮肤发干:常喝温开水

  春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘。解决这个问题,最好的方法就是多喝水。每天的饮水量要保持在1300毫升左右才行。

  上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。取新鲜柠檬一只,蜂蜜适量,一个干净的玻璃罐子备用。将柠檬切成薄片放入玻璃罐子中,倒入蜂蜜没过柠檬,将玻璃罐口封紧,放入冰箱冷藏。第二天从中取柠檬片用温开水冲服即可。

  4.头晕头胀:喝菊花茶

  春天肝火旺,往往急躁、易怒。当肝火朝身体上部走时,就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤。此外,高血压也是肝火的典型表现。

  菊花泡水喝能清肝明目,较适合脾气急躁、高血压人群饮用。野菊花的清热解毒效果最强。

  5.咽痒干咳:冰糖雪梨

  如果咽喉常感到干痒肿痛,或者出现干咳,可以吃梨降火。做法上,可以用水煮一煮梨,放一点冰糖,自制冰糖雪梨,能止咳又能下火。但其实削皮生吃梨,清火的作用更强一点。

  6.口干口臭:凉拌莲藕

  如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等,多是胃里有火,推荐吃点莲藕,既可以翻炒也可以凉拌。

  7.手脚心热:枸杞泡水

  若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛、半夜盗汗、腰酸背疼,往往是有肾火的表现。对于此类上火的人,建议用枸杞、菊花泡水喝。

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  8.心烦失眠:莲子心茶

  出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适,大都跟心火有关。小便发黄、小便发热也与心火有一定的关系。推荐吃莲子。

  莲子可直接吃,可煮粥、泡茶;不怕苦的人可以多放一点莲子心,效果更佳。

  以上就是我们常见的“灭火法”,上火的朋友们不妨试试,也可以分享给身边的家人朋友们,让更多人知道~

  本文选自约见名医,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。