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夏季时令养生,养心养阳是关键!这些小方法用起来吧

时间:2021-05-13 23:04 来源:中国中医药报 发布人:高燕仙 浏览:

  中医养生讲究因地制宜、因时制宜,时值夏季,大众应根据夏季的时令特点来科学养生。

  茶饮药膳祛暑热

  中草药中有一类药材,既是药物也是食物,为药食同源之品,选择这样一类药食同源之品,配成茶饮药膳,实为夏季养生之佳品。

  荷 荷叶有“消暑利湿、健脾升阳”之功效,夏季暑热容易导致食欲不振,以鲜荷叶烧粥、干荷叶泡茶可改善症状;其果实莲子心为去心火之佳品,泡茶喝有清火之功;其根茎为藕,有生津止渴、清热凉血之功。荷之一物,可谓夏季解暑热之神品。

  金银花 有疏散风热、解毒祛湿之功,有防治风热感冒之功。煎汤放入热水中进行沐浴,可起到很好的防暑作用。对痱子、疮疖等夏季易发的湿热毒病症有治疗作用。

  蒲公英 有解毒、消炎、清热之功效,可防治感冒发热、扁桃体炎、急性咽喉炎、风火赤眼等夏季易发的热性疾病,实为夏季降火之佳品。

  麦冬 有养阴生津、润肺清心之功效。对夏季心火旺盛或心阴不足造成的口干渴、心烦有良效。

  以上药品可单用,如代茶饮、做粥,也可配合使用。

  推荐一款降暑茶:金银花3克,荷叶2克,山楂3克,乌梅1个,沸水冲泡代茶饮,可起到清热解暑、生津止渴的功效。

  夏季气候炎热,汗出过多,人体容易流失水分,一定要注意及时补充水分,不要到口渴再补,也不要过饮。

  夏季养心很重要

  夏属火,通于心,夏季心火易旺,暑热易扰心;汗为心液,过汗易伤心,所以夏天养生要重养心。

  静养心 夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神,心乱则神乱。《医书》云:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”此时宜调节情志,通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦,比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。心静则心火自安分,心安则神安,火安则身凉,正所谓心静自然凉。

  食养心 夏季气候炎热,出汗多,热易伤心气、汗易伤心阴,所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻之品。虽凉润养心,但夏季不要过贪凉饮,不提倡饮冷饮,因过凉不仅伤脾胃,也容易伤心肾。真正的解渴是生津止渴,而冰品靠的是寒气把火灭掉,并不能真正解渴。

  汗养心 夏季心火易旺,汗为心液,适当出汗可以去心火,如整天在空调房里呆着,不出汗,虽然身体凉了,但心火无处去,久之成火邪;其次,汗也有助于人体排出代谢垃圾,不出汗就少了一个排废物的途径。所以,夏季不要整天把自己关在空调房里,也需要适当运动出一些汗,身体才会健康。

  穴位养心 内关穴,为心脏之保护穴,亦是全身强壮要穴,能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。在日常养生保健中,还可以按摩劳宫、间使、后溪等穴位,可以预防和缓解心脏病,长期坚持可以起到很好的养心护心作用。

  夏养阳气正当时

  “春夏养阳,秋冬养阴”一直是中医养生的基本原则,炎热的夏季,汗多易伤阳气、壮火食气、暑湿易伤津耗气、过食寒凉伤阳气等原因造成夏季人体阳气虚损,这些都是夏季为何要养阳气的原因所在。

  艾灸被称为“补阳第一方”,也是中医“春夏养阳”“冬病夏治”的重要手段,是通过点燃用艾叶制成的艾炷、艾条,熏烤人体穴位以达到保健治疗目的的一种自然疗法。对虚寒性体质的人祛除寒邪、补养阳气、增强抵抗力有很好的作用。艾灸有很多方法,如督灸、脐灸、竹盐罐灸等,因其具有舒适、安全、效果好等优点,深受患者青睐。

  内容来源:中国中医药报